폐경기 여성에게 필요한 영양소 7가지와 그 효과 | 건강, 영양, 여성 건강

폐경기 여성에게 필요한 영양소 7가지와 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 칼슘입니다. 폐경기 이후 에스트로겐 수치가 감소하면서 뼈의 강도가 약해질 수 있습니다. 칼슘을 충분히 섭취하면 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 두 번째는 비타민 D입니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 면역 기능을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 세 번째로는 오메가-3 지방산이 있습니다. 심혈관 건강을 개선하고 염증을 … Read more